Ebben a könyvben egyszerű taoista bölcsességeket olvashatsz, amelyek segítenek neked másképpen látni a világot. Mindezt úgy, hogy nem kell hosszú éveket eltöltened a több ezer éves kínai filozófia tanulmányozásával.
A könyvből kiderül, hogy a szerzőnek önálló rovata van egy népszerű angol magazinban, amelynek az írásai ebben a könyvben jelentek meg. Mindez azért nagyon jó, mert így sokkal több helyre eljuthatnak ezek az egyszerű taoista bölcsességek, például hazánkba is.
A szerző nem csak elméleti tudást kínál, hanem gyakorlati ismereteket is közül, például meditációs technikákat, illetve olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek felélénkíteni a meridiánok energiáját.
Az ősi távol-keleti tanítások ugyanis azt tartják, hogy az energia meghatározott pályákon kering az emberi szervezetben, és ha ezeken a pályákon elakadás jelenik meg, akkor alakulnak ki a betegségek.
A gyógyuláshoz mindössze annyi szükséges, hogy eltüntessék ezeket az elakadásokat különböző technikákkal. Ilyen például az akupunktúra, a taj csi, vagy csi kung is, de a különböző masszázstechnikák is kiválóak.
A szerző mindegyik technikát magas fokon műveli (sőt képzett harcművész is), de ebből a könyvből nem fogod ezeket megtanulni, viszont a mű kiváló arra, hogy felkeltse a távol-keleti tanok iránt az érdeklődést.
A könyv több nagy témával is foglalkozik, például a kreativitás növelése, az elme ereje és a megerősítések, a szerelem és a szex, az általános testi erőnlét növelése, az immunrendszer erősítése, a stressz elengedése, alkalmazkodás a közvetlen környezethez és a Földhöz, illetve évszakonkénti meditációs teendők.
Mindegyik nagy témán belül vannak rövidebb altémák, úgyhogy a könyv remekül áttekinthető, nem válik unalmassá, már csak azért sem, mert a szerzőnek kifejezetten szórakoztató, lendületes stílusa van.
Számomra eddig ez volt a legjobb ezoterikus témájú könyv, amit olvastam, márpedig én elég sokfélét olvastam ebben a témában.
A szerzőről azt kell tudni, hogy 11 éves kora óta foglalkozik távol-keleti tanokkal. Először önvédelmi sportokkal kezdte, később lett belőle gyógyító. Ért a különböző masszázsfajtákhoz, a taj csihez, és a csi kunghoz is, ugyanakkor képzett hangterapeuta és zenész is, szóval olyan sokoldalú, hogy az már szinte gömb. :)
Google keresés
Egyéni keresés
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: stresszkezelés. Összes bejegyzés megjelenítése
A következő címkéjű bejegyzések mutatása: stresszkezelés. Összes bejegyzés megjelenítése
2013. február 4., hétfő
2011. szeptember 12., hétfő
Dr. Doreen Virtue: Szabadulj meg fájdalomkilóidtól - az elhízás lelki okai és kezelése
Vannak olyan témák, amely elképesztően megosztják az embereket, és az internetes fórumokon rengeteg hozzászólást generálnak. Az egyik ilyen témacsoport az elhízás, és a kövérség, amely gyakorlatilag népbetegségnek számít a nyugati társadalomban. Ha már a nyugati társadalmat emlegetem: nálunk a szépségideál a karcsú, vékony test, minden más üldözendő. A média is rátesz erre egy lapáttal, hiszen az újságokban is vékony modellekkel reklámoztatják a ruhákat, pedig az igazi női test még csak nem is hasonlít ezekre az élő ruhafogasokra. Arról nem is beszélve, hogy gyakorlatilag minden női magazinban jelennek meg időre különböző fogyókúrás receptek, ételsorok, amivel azt akarják éreztetni veled, hogy nem vagy tökéletes, fogyjál még. Ráadásul ezek a különböző divatos diéták nem mindenkinél válnak be, mert mindegyik szervezet más.
A férfiakkal szemben egy kicsit megengedőbb a társadalom, mert a férfiaknál nem olyan kiemelt jelentőségű a külső megjelenés, mint a nőknél. Ezt a különbséget könnyedén észreveheted, ha belelapozol egy menő férfimagazinba: egyetlen egy darab fogyókúrás receptet sem fogsz benne találni, de egyéb tanácsokat sem nagyon osztogatnak ezek a magazinok a férfiaknak. Viszont tökéletesre retusált, szexisen pózoló, hiányos öltözetű hölgyeket annál inkább látni, ettől viszont tutira nem fogod magad jól érezni. Igaz, hogy a férfiak külső megjelenésével kapcsolatban kevesebb az elvárás, de egy jól öltözött, normál testalkatú, izmos, ápolt férfira nem fognak haragudni a nők.
Az elhízás nem csak esztétikai probléma: nagyon komoly egészségügyi hozadékai is vannak, pl. 2-es típusú cukorbetegség, gerincproblémák, szív-és érrendszeri betegségek, visszerek, trombózis, stb. Tulajdonképpen az elhízás is egy betegség, amelyet kezelni kell, csak az a baj, hogy ez többnyire rosszul sül el, mert a leadott kilókat a beteg egy idő múlva visszaszedi. A kövérséget ugyanis úgy kezelik, mint a többi betegséget: fizikai gyógyítással, vagyis elvileg az lenne az elhízás problémájának a megoldása, hogy a beteg ne fogyasszon hízlaló ételeket, és mozogjon minél többet, hadd égjen az a zsír. Mindezt nagyon könnyű mondani, de a gyakorlatban nagyon nehéz megtartani, ugyanis az elhízott emberek fokozottan sóvárognak olyan ételek után amelyeket kerülniük kellene a diétájuk során (pl. édességek, chipsek, sós mogyoró, stb.) Ugyancsak nehéz megszerettetni és az életük részévé tenni a testmozgást azoknak,akik sorozatosan kudarcélményeket szereztek tornaórán, mert mondjuk ügyetlenségük miatt gúnyolta őket a tanár és az osztálytársak.
Az ezotéria tanai szerint a különböző betegségek, kóros állapotok nem véletlenül jelennek meg az életünkben: tanítómesterek, vagy legalábbis indikátorok ők, amelyek azt jelzik, hogy valami nincs rendben az életünkben. Minden egyes betegségnek megvan a maga jelentése, és ha ezeket a problémás helyezeteket megoldják, akkor létrejön a gyógyulás. Az elhízás, mint feljebb említettem legtöbbször a sok és hízlaló ételek fogyasztásától alakul ki, de az, hogy valaki fokozottabban kívánja az ilyen ételeket, annak oka van, és az okok sokszor nem a fizikai test szintjén keresendőek.
Doreen Virtue könyve azért íródott, hogy megmutassa milyen gyökerei lehetnek az étel utáni sóvárgásnak, továbbá a túlevésnek, illetve hogyan lehetséges ezeket kezelni. Fontos tudni, hogy az étkezés szerepe az, hogy energiát adjon, tápláljon, ezért nem a mennyiség a fontos, hanem a minőség. Sok ember viszont azért eszik, mert az étel megnyugtatja, megvigasztalja, amelytől átmenetileg megkönnyebbül, de ez az érzés nem tart sokáig. A jelenség hasonló az alkohol-és kábítószerfüggéshez: a beteg fokozottan kívánja a függősége tárgyát, csak hát az alkohol és drogfüggés jóval több kárt okoz az emberi szervezetben, na meg a beteg környezetében élő embereknek, ezért a társadalom különösen nagy gondot fordít ezeknek a problémáknak a megelőzésére, illetve kezelésére. Az ételfüggők és túlevők problémájáról viszont jóval kevesebb szó esik, nemhogy még kezelnék is. Igaz, hogy ezek az emberek legfeljebb maguknak okoznak kárt...
Na, de lássuk, hogy a könyv szerint milyen okok is vezethetnek idáig: a bánatevés gyökerei elsősorban gyermekkorban keresendők, de kialakulhat felnőttkorban is egy húzósabb időszakban, pl. stressz a munkahelye, magánéleti problémák (szakítás, családtag, esetleg barát, avagy a társ halála). Mindenkinek vannak az életében válságos időszakok, amelyek átmeneti jelenségek, de meg kell őket tapasztalni, hogy ezáltal fejlődjünk. Vannak azonban olyan emberek, akik beleragadnak ezekbe a válságokba és nem tudnak ebből kikecmeregni. Utóbbi esetben is gyermekkorra vezethető vissza a probléma, legalábbis a könyv által bemutatott esetekből ez derül ki. Doreen elsősorban a gyerekkorban kialakult problémáknak szentel figyelmet, különös tekintettel a szexuális zaklatás és nemi erőszak áldozataira. Ez nem azt jelenti persze, hogy az összes bánatevő problémáját szexuális trauma okozza, sok esetben ugyanis ezeket az embereket gyerekkorukban érzelmileg elhanyagolták, és ingerszegény környezetben nőttek fel. Az érzelmi elhanyagolás röviden azt jelenti, hogy ezeknek a gyerekeknek nem elégítették ki a szeretetigényét, nem foglalkoztak velük eleget a szülők. Doreen ebbe a kategóriába sorolta az alkoholista és kábítószerfüggő szülő(k) gyerekeit is, akiknek az esetében a szülő(k)nek jóval fontosabb a pia meg a drog, mint a saját gyerekük. Arról nem is beszélve, hogy a gyermeküket bántalmazó szülők egy része is közülük kerül ki.
Ha már a bántalmazást említem, a szexuális zaklatás és a nemi erőszak jóval több kárt képes okozni, mint az érzelmi elhanyagolás, különösen akkor, ha az erőszak gyerek-és kamaszkorban történik. Nem véletlenül foglalkozik a könyv ezzel a témával több fejezetben is, ugyanis beszélni kell róla. Nagyon sok ilyen eset rejtve marad, ugyanis a megfélemlített áldozatok nem mernek róla beszélni, illetve gyerekek esetében sokszor fel sem fogják a dolgot. A környezet, a társadalom pedig egyértelműen az áldozatot hibáztatja, amihez gyerekek esetében hozzájön még az is, hogy túl élénk a fantáziája, esetleg még meg is verik a szülők, amiért hamisan vádol egy embert. Már csak azért is fontos a témával foglalkozni, mert minden esetben bűncselekményről van szó.
A könyv első részéből levonható a tanulság: a könyvben bemutatott betegek nem szeretik magukat, kevés az önbecsülésük, csekély az önbizalmuk, tehát nem bíznak az életben, sokszor lehangoltak emiatt, ezért valahol vígasztalást, kompenzációt keresnek, ez pedig sokszor az evés, különösen az édességek fogyasztása. Az édes íz amúgy is a szeretet jelképe, ráadásul ezeknek az ételeknek egy része tele van szerotoninnal, amely nyugtató hatású. Miután a szénhidrátfélék, édességek eléggé hízlalnak, nem csoda, hogy a betegek jó része hájat növeszt maga köré.
Nem könnyű ebből kiszállni, hiszen mint említettem feljebb, függőségről van szó, tehát a mögöttes okokat kell kezelni. Előfordulhat az is, hogy fizikai okai vannak egy bizonyos ételcsoport iránti sóvárgásnak, pl. a terhesség is járhat ezzel a tünettel, de egyszerű vitamin- illetve ásványi anyag hiánya is kiválthatja. Érdemes tehát egy vérvizsgálatot is csináltatnod a kezelés előtt, hogy megnézzék hogyan állsz ezen a téren. Doreen könyve azt is elárulja, hogy milyen lélektani, illetve fiziológiai okai vannak, ha egy bizonyos ételfajtát fokozottan kívánsz.
Ez utóbbi fejezet már a könyv második részében található, amely a lehetséges kezelését mutatja meg az ételfüggőségnek. A legelső lépés az, hogy találd meg a problémád gyökerét, majd ha már ez megvan, akkor engedd el ezt az élményt, mert már nincs rá szükséged. Ezután pedig építsd fel újra önmagad, szilárdítsd meg az önbecsülésed és önbizalmad, ami ezután meg fog majd óvni attól, hogy benne maradj egy méltatlan helyzetben.
Ez így leírva nagyon egyszerűnek tűnik, de a valóságban ez egy meglehetősen komoly munkával járó feladat, amely évekig is eltarthat. Ne legyenek illúzióid: nem fogsz egy hónap alatt nádszálkarcsúra lefogyni, ezt még Doreen Virtue sem állítja sehol a könyvben.
A legnehezebb folyamat a legelső láncszem, vagyis a problémád gyökerének a megtalálása, ami azért nem könnyű, mert a tudatod elfojtotta, hogy megvédje magát a további fájdalmaktól. Ennek az elfojtásnak a következményeként kívánod egyre fokozottabban az evést. Megeshet, hogy segítség nélkül nem tudod végigcsinálni a folyamatot - ezt Doreen könyve is elismeri -, különösen akkor, ha bántalmazás áldozata lettél. A könyv abban is segítséget tud nyújtani, hogyan válassz megfelelő terapeutát magadnak, pl. pszichológust vagy kineziológust, stb.
Miután sikerült megtalálnod a probémád gyökerét, meg kell szabadulnod tőle. Erre ajánlja a könyv a megerősítések ismételgetését, ami ugyanakkor segít megnövelni az önbizalmadat és önbecsülésedet is. A könyvben különböző megerősítések találhatók, csak az a baj, hogy az ezzel kapcsolatos fejezeteket egy az egyben Louise L. Hay könyveiből vette át a szerző, vagyis lényegében lopott tőle. A megerősítéses módszer szép és jó, de ha a szíved mélyén nem hiszel benne, nem tudod átérezni azt, hogy te egy szeretetre méltó ember vagy, illetve nem tudod tiszta szívedből elengedni a helyzetet, akkor sajnos nem fog működni. Ilyenkor egy belső ellenállást fogsz érezni, de ez minden új szokás kialakításánál így van. Rajtad áll, hogy legyőzöd-e ezt az ellenállást, vagy pedig folytatod a régi életed. Jó, ha tudod, hogy az Univerzum nem akar rosszat neked, csak próbára akar tenni, hogy tényleg változtatni akarsz-e, vagy ez csak pillanatnyi fellángolás a részedről.
Doreen azt is javasolja, hogy tudatosan figyeld meg azt, hogy mit eszel, illetve mikor vagy hajlamosabb hízlaló ételeket enni, és ezeket naplószerűen jegyezd fel.
Úgy hiszem ez nem olyan nehéz feladat, mint a meditáció, és a megerősítések, illetve a fájdalom okainak felderítése.
A változtatásban segítségedre lehetnek még a különböző meditációs és vizualizációs technikák is, mint például a Belső Gyermek Meditáció, amelynek a lényege, hogy vedd fel a kapcsolatot a gyermekkori éneddel, és képzeld el, mit éreztél akkor, illetve mire vágytál valójában, amit persze nem tehettél meg. Egy ilyen meditáció alkalmat nyújt arra, hogy megszeresd a gyermekkori önmagadat, és elengedd a bűntudatot és a szégyenkezést, hogy nem feleltél meg a világnak.
A Belső Gyermek Meditációt szintén Louise L. Hay könyvéből másolta át Doreen Virtue, ugyanis a metafizikus asszonynak sikerült az, ami csak nagyon keveseknek: megbocsátott azoknak az embereknek, akik egykor fájdalmat okoztak neki, és tele van szeretettel a világ iránt. Mindez neked is sikerülhet, ha követed a könyv tanácsait, Doreen ugyanis állítja, ha elengeded az élményeket, amelyek fájdalmat okoztak, és megtanulod szeretni és tisztelni önmagad, akkor automatikusan vigyázni kezdesz magadra, amibe beletartozik az is, hogy normális mennyiségű és egészséges ételeket eszel.
A szerző a sok esettanulmány között elmeséli a saját történetét is, amely szerencsére pozitívan végződött: az egykori pénztelen, elhízott háziasszonyból, karcsú és sikeres pszichológus és írónő lett.
Ha már az esettanulmányokat említem: szerintem elég nagy hiba, hogy a szerző kihagyta a történetek végkifejletét, és egyedül csak a problémák gyökerét állapította csak meg, pedig szerintem a jól végződött esetek több erőt adnának az olvasóknak.
Úgyszintén problémának tartom, hogy a könyvben szereplő esettanulmányok szinte csak nők történeteit mesélik el, mintha a túlevés és a stressz csak női probléma lenne. Valójában nem az, mert a férfiak is hajlamosak egy húzósabb időszakban sokat enni. Mindezt Doreen Virtue is elismeri, de a könyv mégis táptalajt nyújthat az előítéleteknek, hogy ez a probléma egy női jelenség.
A könyv bemutatja még két kapcsolódó probléma: a zugevés, és a kóros szomjúság mögött álló lelki okokat is. Utóbbi esetben persze egyéb fizikai betegség is állhat a háttérben., pl. cukorbetegség.
Végezetül pedig a könyv végében található lexikonban a szerző megmagyarázza a kötetben használt idegen szavakat is.
A férfiakkal szemben egy kicsit megengedőbb a társadalom, mert a férfiaknál nem olyan kiemelt jelentőségű a külső megjelenés, mint a nőknél. Ezt a különbséget könnyedén észreveheted, ha belelapozol egy menő férfimagazinba: egyetlen egy darab fogyókúrás receptet sem fogsz benne találni, de egyéb tanácsokat sem nagyon osztogatnak ezek a magazinok a férfiaknak. Viszont tökéletesre retusált, szexisen pózoló, hiányos öltözetű hölgyeket annál inkább látni, ettől viszont tutira nem fogod magad jól érezni. Igaz, hogy a férfiak külső megjelenésével kapcsolatban kevesebb az elvárás, de egy jól öltözött, normál testalkatú, izmos, ápolt férfira nem fognak haragudni a nők.
Az elhízás nem csak esztétikai probléma: nagyon komoly egészségügyi hozadékai is vannak, pl. 2-es típusú cukorbetegség, gerincproblémák, szív-és érrendszeri betegségek, visszerek, trombózis, stb. Tulajdonképpen az elhízás is egy betegség, amelyet kezelni kell, csak az a baj, hogy ez többnyire rosszul sül el, mert a leadott kilókat a beteg egy idő múlva visszaszedi. A kövérséget ugyanis úgy kezelik, mint a többi betegséget: fizikai gyógyítással, vagyis elvileg az lenne az elhízás problémájának a megoldása, hogy a beteg ne fogyasszon hízlaló ételeket, és mozogjon minél többet, hadd égjen az a zsír. Mindezt nagyon könnyű mondani, de a gyakorlatban nagyon nehéz megtartani, ugyanis az elhízott emberek fokozottan sóvárognak olyan ételek után amelyeket kerülniük kellene a diétájuk során (pl. édességek, chipsek, sós mogyoró, stb.) Ugyancsak nehéz megszerettetni és az életük részévé tenni a testmozgást azoknak,akik sorozatosan kudarcélményeket szereztek tornaórán, mert mondjuk ügyetlenségük miatt gúnyolta őket a tanár és az osztálytársak.
Az ezotéria tanai szerint a különböző betegségek, kóros állapotok nem véletlenül jelennek meg az életünkben: tanítómesterek, vagy legalábbis indikátorok ők, amelyek azt jelzik, hogy valami nincs rendben az életünkben. Minden egyes betegségnek megvan a maga jelentése, és ha ezeket a problémás helyezeteket megoldják, akkor létrejön a gyógyulás. Az elhízás, mint feljebb említettem legtöbbször a sok és hízlaló ételek fogyasztásától alakul ki, de az, hogy valaki fokozottabban kívánja az ilyen ételeket, annak oka van, és az okok sokszor nem a fizikai test szintjén keresendőek.
Doreen Virtue könyve azért íródott, hogy megmutassa milyen gyökerei lehetnek az étel utáni sóvárgásnak, továbbá a túlevésnek, illetve hogyan lehetséges ezeket kezelni. Fontos tudni, hogy az étkezés szerepe az, hogy energiát adjon, tápláljon, ezért nem a mennyiség a fontos, hanem a minőség. Sok ember viszont azért eszik, mert az étel megnyugtatja, megvigasztalja, amelytől átmenetileg megkönnyebbül, de ez az érzés nem tart sokáig. A jelenség hasonló az alkohol-és kábítószerfüggéshez: a beteg fokozottan kívánja a függősége tárgyát, csak hát az alkohol és drogfüggés jóval több kárt okoz az emberi szervezetben, na meg a beteg környezetében élő embereknek, ezért a társadalom különösen nagy gondot fordít ezeknek a problémáknak a megelőzésére, illetve kezelésére. Az ételfüggők és túlevők problémájáról viszont jóval kevesebb szó esik, nemhogy még kezelnék is. Igaz, hogy ezek az emberek legfeljebb maguknak okoznak kárt...
Na, de lássuk, hogy a könyv szerint milyen okok is vezethetnek idáig: a bánatevés gyökerei elsősorban gyermekkorban keresendők, de kialakulhat felnőttkorban is egy húzósabb időszakban, pl. stressz a munkahelye, magánéleti problémák (szakítás, családtag, esetleg barát, avagy a társ halála). Mindenkinek vannak az életében válságos időszakok, amelyek átmeneti jelenségek, de meg kell őket tapasztalni, hogy ezáltal fejlődjünk. Vannak azonban olyan emberek, akik beleragadnak ezekbe a válságokba és nem tudnak ebből kikecmeregni. Utóbbi esetben is gyermekkorra vezethető vissza a probléma, legalábbis a könyv által bemutatott esetekből ez derül ki. Doreen elsősorban a gyerekkorban kialakult problémáknak szentel figyelmet, különös tekintettel a szexuális zaklatás és nemi erőszak áldozataira. Ez nem azt jelenti persze, hogy az összes bánatevő problémáját szexuális trauma okozza, sok esetben ugyanis ezeket az embereket gyerekkorukban érzelmileg elhanyagolták, és ingerszegény környezetben nőttek fel. Az érzelmi elhanyagolás röviden azt jelenti, hogy ezeknek a gyerekeknek nem elégítették ki a szeretetigényét, nem foglalkoztak velük eleget a szülők. Doreen ebbe a kategóriába sorolta az alkoholista és kábítószerfüggő szülő(k) gyerekeit is, akiknek az esetében a szülő(k)nek jóval fontosabb a pia meg a drog, mint a saját gyerekük. Arról nem is beszélve, hogy a gyermeküket bántalmazó szülők egy része is közülük kerül ki.
Ha már a bántalmazást említem, a szexuális zaklatás és a nemi erőszak jóval több kárt képes okozni, mint az érzelmi elhanyagolás, különösen akkor, ha az erőszak gyerek-és kamaszkorban történik. Nem véletlenül foglalkozik a könyv ezzel a témával több fejezetben is, ugyanis beszélni kell róla. Nagyon sok ilyen eset rejtve marad, ugyanis a megfélemlített áldozatok nem mernek róla beszélni, illetve gyerekek esetében sokszor fel sem fogják a dolgot. A környezet, a társadalom pedig egyértelműen az áldozatot hibáztatja, amihez gyerekek esetében hozzájön még az is, hogy túl élénk a fantáziája, esetleg még meg is verik a szülők, amiért hamisan vádol egy embert. Már csak azért is fontos a témával foglalkozni, mert minden esetben bűncselekményről van szó.
A könyv első részéből levonható a tanulság: a könyvben bemutatott betegek nem szeretik magukat, kevés az önbecsülésük, csekély az önbizalmuk, tehát nem bíznak az életben, sokszor lehangoltak emiatt, ezért valahol vígasztalást, kompenzációt keresnek, ez pedig sokszor az evés, különösen az édességek fogyasztása. Az édes íz amúgy is a szeretet jelképe, ráadásul ezeknek az ételeknek egy része tele van szerotoninnal, amely nyugtató hatású. Miután a szénhidrátfélék, édességek eléggé hízlalnak, nem csoda, hogy a betegek jó része hájat növeszt maga köré.
Nem könnyű ebből kiszállni, hiszen mint említettem feljebb, függőségről van szó, tehát a mögöttes okokat kell kezelni. Előfordulhat az is, hogy fizikai okai vannak egy bizonyos ételcsoport iránti sóvárgásnak, pl. a terhesség is járhat ezzel a tünettel, de egyszerű vitamin- illetve ásványi anyag hiánya is kiválthatja. Érdemes tehát egy vérvizsgálatot is csináltatnod a kezelés előtt, hogy megnézzék hogyan állsz ezen a téren. Doreen könyve azt is elárulja, hogy milyen lélektani, illetve fiziológiai okai vannak, ha egy bizonyos ételfajtát fokozottan kívánsz.
Ez utóbbi fejezet már a könyv második részében található, amely a lehetséges kezelését mutatja meg az ételfüggőségnek. A legelső lépés az, hogy találd meg a problémád gyökerét, majd ha már ez megvan, akkor engedd el ezt az élményt, mert már nincs rá szükséged. Ezután pedig építsd fel újra önmagad, szilárdítsd meg az önbecsülésed és önbizalmad, ami ezután meg fog majd óvni attól, hogy benne maradj egy méltatlan helyzetben.
Ez így leírva nagyon egyszerűnek tűnik, de a valóságban ez egy meglehetősen komoly munkával járó feladat, amely évekig is eltarthat. Ne legyenek illúzióid: nem fogsz egy hónap alatt nádszálkarcsúra lefogyni, ezt még Doreen Virtue sem állítja sehol a könyvben.
A legnehezebb folyamat a legelső láncszem, vagyis a problémád gyökerének a megtalálása, ami azért nem könnyű, mert a tudatod elfojtotta, hogy megvédje magát a további fájdalmaktól. Ennek az elfojtásnak a következményeként kívánod egyre fokozottabban az evést. Megeshet, hogy segítség nélkül nem tudod végigcsinálni a folyamatot - ezt Doreen könyve is elismeri -, különösen akkor, ha bántalmazás áldozata lettél. A könyv abban is segítséget tud nyújtani, hogyan válassz megfelelő terapeutát magadnak, pl. pszichológust vagy kineziológust, stb.
Miután sikerült megtalálnod a probémád gyökerét, meg kell szabadulnod tőle. Erre ajánlja a könyv a megerősítések ismételgetését, ami ugyanakkor segít megnövelni az önbizalmadat és önbecsülésedet is. A könyvben különböző megerősítések találhatók, csak az a baj, hogy az ezzel kapcsolatos fejezeteket egy az egyben Louise L. Hay könyveiből vette át a szerző, vagyis lényegében lopott tőle. A megerősítéses módszer szép és jó, de ha a szíved mélyén nem hiszel benne, nem tudod átérezni azt, hogy te egy szeretetre méltó ember vagy, illetve nem tudod tiszta szívedből elengedni a helyzetet, akkor sajnos nem fog működni. Ilyenkor egy belső ellenállást fogsz érezni, de ez minden új szokás kialakításánál így van. Rajtad áll, hogy legyőzöd-e ezt az ellenállást, vagy pedig folytatod a régi életed. Jó, ha tudod, hogy az Univerzum nem akar rosszat neked, csak próbára akar tenni, hogy tényleg változtatni akarsz-e, vagy ez csak pillanatnyi fellángolás a részedről.
Doreen azt is javasolja, hogy tudatosan figyeld meg azt, hogy mit eszel, illetve mikor vagy hajlamosabb hízlaló ételeket enni, és ezeket naplószerűen jegyezd fel.
Úgy hiszem ez nem olyan nehéz feladat, mint a meditáció, és a megerősítések, illetve a fájdalom okainak felderítése.
A változtatásban segítségedre lehetnek még a különböző meditációs és vizualizációs technikák is, mint például a Belső Gyermek Meditáció, amelynek a lényege, hogy vedd fel a kapcsolatot a gyermekkori éneddel, és képzeld el, mit éreztél akkor, illetve mire vágytál valójában, amit persze nem tehettél meg. Egy ilyen meditáció alkalmat nyújt arra, hogy megszeresd a gyermekkori önmagadat, és elengedd a bűntudatot és a szégyenkezést, hogy nem feleltél meg a világnak.
A Belső Gyermek Meditációt szintén Louise L. Hay könyvéből másolta át Doreen Virtue, ugyanis a metafizikus asszonynak sikerült az, ami csak nagyon keveseknek: megbocsátott azoknak az embereknek, akik egykor fájdalmat okoztak neki, és tele van szeretettel a világ iránt. Mindez neked is sikerülhet, ha követed a könyv tanácsait, Doreen ugyanis állítja, ha elengeded az élményeket, amelyek fájdalmat okoztak, és megtanulod szeretni és tisztelni önmagad, akkor automatikusan vigyázni kezdesz magadra, amibe beletartozik az is, hogy normális mennyiségű és egészséges ételeket eszel.
A szerző a sok esettanulmány között elmeséli a saját történetét is, amely szerencsére pozitívan végződött: az egykori pénztelen, elhízott háziasszonyból, karcsú és sikeres pszichológus és írónő lett.
Ha már az esettanulmányokat említem: szerintem elég nagy hiba, hogy a szerző kihagyta a történetek végkifejletét, és egyedül csak a problémák gyökerét állapította csak meg, pedig szerintem a jól végződött esetek több erőt adnának az olvasóknak.
Úgyszintén problémának tartom, hogy a könyvben szereplő esettanulmányok szinte csak nők történeteit mesélik el, mintha a túlevés és a stressz csak női probléma lenne. Valójában nem az, mert a férfiak is hajlamosak egy húzósabb időszakban sokat enni. Mindezt Doreen Virtue is elismeri, de a könyv mégis táptalajt nyújthat az előítéleteknek, hogy ez a probléma egy női jelenség.
A könyv bemutatja még két kapcsolódó probléma: a zugevés, és a kóros szomjúság mögött álló lelki okokat is. Utóbbi esetben persze egyéb fizikai betegség is állhat a háttérben., pl. cukorbetegség.
Végezetül pedig a könyv végében található lexikonban a szerző megmagyarázza a kötetben használt idegen szavakat is.
2010. szeptember 6., hétfő
Berend Róbert: Önfejlesztő meditációk - meditációs iskola ingyenesen letölthető alapmeditációval
A meditáció lényegében két egymással ellentétes folyamatot valósít meg egyszerre: miközben tested elazulva pihen, mintha lefekvéshez készülődnél, tudatod eközben ébren marad és figyel.
A meditáció célja a gondolataid irányítása, uralom alatt tartása. Mindez meglehetősen nehéz folyamat, különösen az európai civilizációban felnőtt ember számára, mert ugye minket arra nevelnek kezdettől fogva, hogy állandóan csináljunk valamit, legyenek céljaink, legyünk sikeresek lehetőleg minél fiatalabb korban. Csak úgy cél nélkül létezni bűn ebben a teljesítményközpontú kultúrában. Manapság már a stressz, a versenyhelyzet fogalmát már az óvodások és a kisiskolások is egyre inkább megismerik, hiszen információk özöne zúdul rájuk nap mint nap. Később, felnőttkorban ez a helyzet csak rosszabb lesz. Végül pedig az emberi test úgy fog járni, mint a folyton csúcsra járatott motor: tönkremegy, kiég. Az ún. civilizációs betegségek, mint például a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kialakulását is ez a folytonos pörgés, és csúcsra járatottság okozza.
A döntés a te kezedben van: átengeded-e magad a stressznek, vagy pedig távolságot tartasz tőle. Ha az utóbbi mellett döntöttél, akkor érdemes megismerkedned a meditációval, amely a leghatékonyabb stresszkezelő eszköz. Ha rendszeresen meditálsz, a világot is másként fogod látni, nyugodtabb és összeszedettebb leszel, és a problémák helyett megtanulod meglátni a megoldást. Ha szeretnél megtanulni meditálni, akkor fel kell kötnöd a gatyát, mert a témában hihetetlen mennyiségű tudásanyag jött létre több évezred alatt. Ez alatt az idő alatt a meditációra egész rendszerek épültek rá, például Indiában a jóga és a pránanadí, Kínában pedig a csikung, illetve a taoizmus, de a hinduizmus és a buddhizmus tanainak egy része is a meditáción alapszik. Berend Róbert csikungtanár könyve egyfajta útikalauz a teljesen kezdő meditálóknak, amely segít eligazodni a különböző meditációs segédeszközök között (mint például a mantrák,mandalák, mudrák), illetve bevezető jelleggel megismertet a keleti energiatan alapjaival. Ha már gyakorlott meditáló vagy, akkor a könyv elméleti anyaga segít átláthatóvá, rendszerezettebbé tenni a tudásodat.
A könyv két részre oszlik: az első rész az elméleti anyag, amely a korábban említett meditációs segédeszközöket, illetve a keleti energiatan alapjait is tartalmazza, illetve felvázolja röviden az emberi agy működésének pszichológiai alapjait, beszél a légzésről, illetve a testtartásról. Ez utóbbi kettő ugyanis elengedhetetlen a meditációhoz.
Miután egy helyre koncentrálni a gondolataidat igen nehéz folyamat, ezért szükség van bizonyos segédeszközökre, amelyek megkönnyítik mindezt. A könyvben Berend Róbert csak a mandalákat és a mudrákat mutatja be, de tulajdonképpen a jógának is valójában ez a funkciója és nem a testgyakorlás, ahogy azt mi nyugatiak gondolnánk. Ez a rész csak bevezető jelleggel mutatja be mindezeket a tanokat, ha tehát bővebben érdekel a téma, akkor mélyedj el a szakirodalomban, vagy keress rájuk itt az interneten.
A mudrákat ujjak jógájának is szokták másképpen nevezni. A lényege az, hogy a kezek bizonyos ujjainak összeillesztése összeköti a test különböző részein futó energiavezetékeinek pontjait, amelynek gyógyító hatása van a testre. Ha a mudrákról szeretnél többet megtudni, akkor javaslom, hogy olvasd el Gertrud Hirschi kétkötetesét Mudrák I. és II. címmel.
A mudrákról szóló rész egyben átvezetés is a keleti energiatan alapjaiba, amely szerint az emberi testet a különböző vezetékeken áramló energia működteti, a betegségeket pedig energetikai akadályok okozzák.
A könyvben a keleti energiatan alapjait bemutató fejezet kissé becsapós, ugyanis csak a kínai gyógyászat alapjait ismerteti meg az olvasóval. Mindez nem véletlen: a szerző ugyanis a kínai eredetű csikungot oktatja, amelynek a gyakorlása növeli a szervezet életerejét és feloldja az energetikai blokádokat. Többféle csikung irányzat is létezik, Berend Róbert az ún. Mingtang csikungot oktatja a saját iskolájában, amely taoista alapokon nyugszik. A taoizmus, illetve az ősi kínai filozófia egyik alapvető része az öt elem körforgásának tana, elsősorban ezt mutatja be az elméleti rész utolsó fejezete.
A szerző ezután sem hagy magadra: a könyv második részében 29 meditációt találsz, amelyek közül kettőt a könyvhöz mellékelt CD-n is meghallgathatsz. A gyakorlati rész Berend Róbert saját iskolájának, a Mingtang Meditációs Iskolának a tananyaga. A szerző részletesen ellát instrukciókkal ahhoz, hogy minél hatékonyabban tudj meditálni. Valójában a 29 gyakorlat egy része pusztán előkészület, amely által megtanulsz lazítani, megismered a meditációs légzéstechnikát, illetve a két agyféltekédet is össze tudod hangolni. Ez utóbbi azért jelentős, mert a test és a tudat összehangolásával fel tudod venni a kapcsolatot saját magaddal, a belső középpontoddal.
Ha szeretnéd letölteni az alapmeditációt teljesen ingyen, akkor kattints ide . Ennek a hanganyagnak a segítségével be tudod gyakorolni a meditációs tartást és légzést, majd ha ez már jól megy, akkor áttérhetsz az irányított meditációk gyakorlására.
A gyakorlatok egy része (öt évszak meditáció, illetve az öt elem erősítésére szolgáló meditációk) erőteljesen kötődik a természethez, amely a távol-keleti kultúrában kulcsszerepet tölt be kezdettől fogva. Az ott élő emberek ugyanis rájöttek, hogy ők is természet részei, erejét nem győzhetik le, ezért inkább együttműködtek vele.
A mostani modern civilizációban élő ember meglehetősen távol került a természettől, ráadásul mindenféle bonyolult szabályokkal bástyázza körbe az életét, amelyek inkább akadályozzák, mintsem segítik az önismeretet, és ezzel együtt a fejlődést.
A kötetben szereplő meditációk célja az, hogy végre szembenézz magaddal és megtudd, ki is vagy valójában. Különösen az öt évszak meditáció alkalmas erre, ahol a szerző által feltett évszakokhoz kapcsolódó kérdések segítségével feltérképezheted a gátjaidat. Ha már tisztában vagy ezekkel, akkor el is tudod őket engedni, hiszen már nem szolgálnak téged.
Az öt évszak meditáció egy komplex feladatsor, amely egy éves ciklust képvisel, és a télmeditációval kezdődik. Az öt évszak meditáció ingyenesen letölthető Berend Róbert honlapjáról, de csak mindig az aktuális évszakhoz kapcsolódó meditáció érhető el. Kattints ide az öt évszak meditáció letöltéséhez
Fontos tudni, hogy ezek a meditációk kizárólag azok számára érhetők el, akik olvasták a könyvet, és megadják a letöltésnél a benne található jelszót.
A távol-keleti emberek elsősorban a betegségek megelőzésére és a test egészségesen tartására törekedtek. Ez az alapja az ún. holisztikus szemléletnek, amely azt állítja, hogy az ember teste, szelleme és érzelmei egymástól szét nem választható, egységes. A betegség kialakulása esetén nemcsak a beteg szervet kezeli, hanem az egész embert gyógyítja. Ennek szellemében készültek el az öt elemet erősítő meditációk, amelyek a szervezeted különböző meridiánjainak energiaáramlását segítik és elsősorban a betegségek megelőzését szolgálják. Miután ezeknél a meditációknál energiát kell áramoltatnod a meridiánjaidon, a szerző útjelzőket is készített, amelyeket a kötet függelékében találsz meg. Jómagam többféle energiagyógyászattal és reflexológiával foglalkozó könyvet olvastam, illetve többféle energetikai térképet láttam, de eddig az itt látható ábrák voltak a legkönnyebben értelmezhetőek. Mindegyik meridiánt külön ábrán láthatod úgy, hogy a vezetékek az egész testen ábrázolódnak.
A könyv utolsó fejezete ún. célmeditációkat tartalmaz, amelyeket egy - egy bizonyos cél elérése érdekében végeznek. Ide tartoznak az irányított meditációk, amikor a gyakorlatokat a megadott instrukciók alapján kell végezned. Az elérendő cél igazából lehet bármi: például elképzelheted a jövődet, vagy felveheted a kapcsolatod valamelyik testrészeddel például. A könyvben találsz is egy olyan gyakorlatot, amelynek a segítségével betekinthetsz a jövődbe, egyben formálhatod is azt.
A többi célmeditáció, inkább az érzelmek, illetve a stressz kezelésére irányul. A könyvet a szerző utószava zárja, amelyben felhívja a figyelmet arra, hogy a meditációk gyakorlásánál csak lassan siessünk.
A könyv végén megtalálhatod az összes meditáció listáját egy helyen, továbbá a kapcsolódó szakirodalmat, ez utóbbi felsorolja Berend Róbert csikunggal kapcsolatos munkáit is.
Kapcsolódó anyagok:
Online hallgatható legálisan 4 darab Balogh Béla meditáció ingyen
Ingyen letölthető meditáció Veres Krisztától ajándékba
INgyen belehallgathatsz Parádi József pszichiáter ho'oponopono meditációs CD-jébe!
Hallgass bele ingyen Marosfalvi Imre Enrico Ho'oponopono című CD-jébe!
Hangterápiás gyógyítás tibeti hangtálakkal
Müller Péter: Benső mosoly I-II. gondolatok önismeretről és meditációról
Barefoot Doctor (Stephen Russell): A mezítlábas doktor tanácsai
Osho: Szerelem, szabadság, egyedüllét
Deepak Chopra: Mesteri útmutatás tanítványoknak
Osho: Szexügyek - a szextől a magasabb rendű tudatosságig
Eckhart Tolle: A Most hatalma - egy módszer a szorongás és a fájdalomtest feloldására
Dr. Berend Róbert: Önfejlesztés csikunggal - Ezüst 12 mozgásos és meditációs gyakorlatsor
Lélekpillangó - ingyenes spirituáluis mesék naponta a boldogságért!
Videó: Munkahelybevonzó ima 5-ről a 6-rásoknak, meg mindenkinek!
Videó: Müller Péter idézetek meditációs zenével
Videó: Bagdi Bella: Életfeladat felismerésése és beteljesítése
Videó: Bagdi Bella: Hoponoponó dal
Videó: Kövi Szabolcs: Csendes víz - háttérben a horvátországi Plitvicei-tavakkal
A meditáció célja a gondolataid irányítása, uralom alatt tartása. Mindez meglehetősen nehéz folyamat, különösen az európai civilizációban felnőtt ember számára, mert ugye minket arra nevelnek kezdettől fogva, hogy állandóan csináljunk valamit, legyenek céljaink, legyünk sikeresek lehetőleg minél fiatalabb korban. Csak úgy cél nélkül létezni bűn ebben a teljesítményközpontú kultúrában. Manapság már a stressz, a versenyhelyzet fogalmát már az óvodások és a kisiskolások is egyre inkább megismerik, hiszen információk özöne zúdul rájuk nap mint nap. Később, felnőttkorban ez a helyzet csak rosszabb lesz. Végül pedig az emberi test úgy fog járni, mint a folyton csúcsra járatott motor: tönkremegy, kiég. Az ún. civilizációs betegségek, mint például a szívbetegségek, agyvérzés és a rák kialakulását is ez a folytonos pörgés, és csúcsra járatottság okozza.
A döntés a te kezedben van: átengeded-e magad a stressznek, vagy pedig távolságot tartasz tőle. Ha az utóbbi mellett döntöttél, akkor érdemes megismerkedned a meditációval, amely a leghatékonyabb stresszkezelő eszköz. Ha rendszeresen meditálsz, a világot is másként fogod látni, nyugodtabb és összeszedettebb leszel, és a problémák helyett megtanulod meglátni a megoldást. Ha szeretnél megtanulni meditálni, akkor fel kell kötnöd a gatyát, mert a témában hihetetlen mennyiségű tudásanyag jött létre több évezred alatt. Ez alatt az idő alatt a meditációra egész rendszerek épültek rá, például Indiában a jóga és a pránanadí, Kínában pedig a csikung, illetve a taoizmus, de a hinduizmus és a buddhizmus tanainak egy része is a meditáción alapszik. Berend Róbert csikungtanár könyve egyfajta útikalauz a teljesen kezdő meditálóknak, amely segít eligazodni a különböző meditációs segédeszközök között (mint például a mantrák,mandalák, mudrák), illetve bevezető jelleggel megismertet a keleti energiatan alapjaival. Ha már gyakorlott meditáló vagy, akkor a könyv elméleti anyaga segít átláthatóvá, rendszerezettebbé tenni a tudásodat.
A könyv két részre oszlik: az első rész az elméleti anyag, amely a korábban említett meditációs segédeszközöket, illetve a keleti energiatan alapjait is tartalmazza, illetve felvázolja röviden az emberi agy működésének pszichológiai alapjait, beszél a légzésről, illetve a testtartásról. Ez utóbbi kettő ugyanis elengedhetetlen a meditációhoz.
Miután egy helyre koncentrálni a gondolataidat igen nehéz folyamat, ezért szükség van bizonyos segédeszközökre, amelyek megkönnyítik mindezt. A könyvben Berend Róbert csak a mandalákat és a mudrákat mutatja be, de tulajdonképpen a jógának is valójában ez a funkciója és nem a testgyakorlás, ahogy azt mi nyugatiak gondolnánk. Ez a rész csak bevezető jelleggel mutatja be mindezeket a tanokat, ha tehát bővebben érdekel a téma, akkor mélyedj el a szakirodalomban, vagy keress rájuk itt az interneten.
A mudrákat ujjak jógájának is szokták másképpen nevezni. A lényege az, hogy a kezek bizonyos ujjainak összeillesztése összeköti a test különböző részein futó energiavezetékeinek pontjait, amelynek gyógyító hatása van a testre. Ha a mudrákról szeretnél többet megtudni, akkor javaslom, hogy olvasd el Gertrud Hirschi kétkötetesét Mudrák I. és II. címmel.
A mudrákról szóló rész egyben átvezetés is a keleti energiatan alapjaiba, amely szerint az emberi testet a különböző vezetékeken áramló energia működteti, a betegségeket pedig energetikai akadályok okozzák.
A könyvben a keleti energiatan alapjait bemutató fejezet kissé becsapós, ugyanis csak a kínai gyógyászat alapjait ismerteti meg az olvasóval. Mindez nem véletlen: a szerző ugyanis a kínai eredetű csikungot oktatja, amelynek a gyakorlása növeli a szervezet életerejét és feloldja az energetikai blokádokat. Többféle csikung irányzat is létezik, Berend Róbert az ún. Mingtang csikungot oktatja a saját iskolájában, amely taoista alapokon nyugszik. A taoizmus, illetve az ősi kínai filozófia egyik alapvető része az öt elem körforgásának tana, elsősorban ezt mutatja be az elméleti rész utolsó fejezete.
A szerző ezután sem hagy magadra: a könyv második részében 29 meditációt találsz, amelyek közül kettőt a könyvhöz mellékelt CD-n is meghallgathatsz. A gyakorlati rész Berend Róbert saját iskolájának, a Mingtang Meditációs Iskolának a tananyaga. A szerző részletesen ellát instrukciókkal ahhoz, hogy minél hatékonyabban tudj meditálni. Valójában a 29 gyakorlat egy része pusztán előkészület, amely által megtanulsz lazítani, megismered a meditációs légzéstechnikát, illetve a két agyféltekédet is össze tudod hangolni. Ez utóbbi azért jelentős, mert a test és a tudat összehangolásával fel tudod venni a kapcsolatot saját magaddal, a belső középpontoddal.
Ha szeretnéd letölteni az alapmeditációt teljesen ingyen, akkor kattints ide . Ennek a hanganyagnak a segítségével be tudod gyakorolni a meditációs tartást és légzést, majd ha ez már jól megy, akkor áttérhetsz az irányított meditációk gyakorlására.
A gyakorlatok egy része (öt évszak meditáció, illetve az öt elem erősítésére szolgáló meditációk) erőteljesen kötődik a természethez, amely a távol-keleti kultúrában kulcsszerepet tölt be kezdettől fogva. Az ott élő emberek ugyanis rájöttek, hogy ők is természet részei, erejét nem győzhetik le, ezért inkább együttműködtek vele.
A mostani modern civilizációban élő ember meglehetősen távol került a természettől, ráadásul mindenféle bonyolult szabályokkal bástyázza körbe az életét, amelyek inkább akadályozzák, mintsem segítik az önismeretet, és ezzel együtt a fejlődést.
A kötetben szereplő meditációk célja az, hogy végre szembenézz magaddal és megtudd, ki is vagy valójában. Különösen az öt évszak meditáció alkalmas erre, ahol a szerző által feltett évszakokhoz kapcsolódó kérdések segítségével feltérképezheted a gátjaidat. Ha már tisztában vagy ezekkel, akkor el is tudod őket engedni, hiszen már nem szolgálnak téged.
Az öt évszak meditáció egy komplex feladatsor, amely egy éves ciklust képvisel, és a télmeditációval kezdődik. Az öt évszak meditáció ingyenesen letölthető Berend Róbert honlapjáról, de csak mindig az aktuális évszakhoz kapcsolódó meditáció érhető el. Kattints ide az öt évszak meditáció letöltéséhez
Fontos tudni, hogy ezek a meditációk kizárólag azok számára érhetők el, akik olvasták a könyvet, és megadják a letöltésnél a benne található jelszót.
A távol-keleti emberek elsősorban a betegségek megelőzésére és a test egészségesen tartására törekedtek. Ez az alapja az ún. holisztikus szemléletnek, amely azt állítja, hogy az ember teste, szelleme és érzelmei egymástól szét nem választható, egységes. A betegség kialakulása esetén nemcsak a beteg szervet kezeli, hanem az egész embert gyógyítja. Ennek szellemében készültek el az öt elemet erősítő meditációk, amelyek a szervezeted különböző meridiánjainak energiaáramlását segítik és elsősorban a betegségek megelőzését szolgálják. Miután ezeknél a meditációknál energiát kell áramoltatnod a meridiánjaidon, a szerző útjelzőket is készített, amelyeket a kötet függelékében találsz meg. Jómagam többféle energiagyógyászattal és reflexológiával foglalkozó könyvet olvastam, illetve többféle energetikai térképet láttam, de eddig az itt látható ábrák voltak a legkönnyebben értelmezhetőek. Mindegyik meridiánt külön ábrán láthatod úgy, hogy a vezetékek az egész testen ábrázolódnak.
A könyv utolsó fejezete ún. célmeditációkat tartalmaz, amelyeket egy - egy bizonyos cél elérése érdekében végeznek. Ide tartoznak az irányított meditációk, amikor a gyakorlatokat a megadott instrukciók alapján kell végezned. Az elérendő cél igazából lehet bármi: például elképzelheted a jövődet, vagy felveheted a kapcsolatod valamelyik testrészeddel például. A könyvben találsz is egy olyan gyakorlatot, amelynek a segítségével betekinthetsz a jövődbe, egyben formálhatod is azt.
A többi célmeditáció, inkább az érzelmek, illetve a stressz kezelésére irányul. A könyvet a szerző utószava zárja, amelyben felhívja a figyelmet arra, hogy a meditációk gyakorlásánál csak lassan siessünk.
A könyv végén megtalálhatod az összes meditáció listáját egy helyen, továbbá a kapcsolódó szakirodalmat, ez utóbbi felsorolja Berend Róbert csikunggal kapcsolatos munkáit is.
Kapcsolódó anyagok:
Online hallgatható legálisan 4 darab Balogh Béla meditáció ingyen
Ingyen letölthető meditáció Veres Krisztától ajándékba
INgyen belehallgathatsz Parádi József pszichiáter ho'oponopono meditációs CD-jébe!
Hallgass bele ingyen Marosfalvi Imre Enrico Ho'oponopono című CD-jébe!
Hangterápiás gyógyítás tibeti hangtálakkal
Müller Péter: Benső mosoly I-II. gondolatok önismeretről és meditációról
Barefoot Doctor (Stephen Russell): A mezítlábas doktor tanácsai
Osho: Szerelem, szabadság, egyedüllét
Deepak Chopra: Mesteri útmutatás tanítványoknak
Osho: Szexügyek - a szextől a magasabb rendű tudatosságig
Eckhart Tolle: A Most hatalma - egy módszer a szorongás és a fájdalomtest feloldására
Dr. Berend Róbert: Önfejlesztés csikunggal - Ezüst 12 mozgásos és meditációs gyakorlatsor
Lélekpillangó - ingyenes spirituáluis mesék naponta a boldogságért!
Videó: Munkahelybevonzó ima 5-ről a 6-rásoknak, meg mindenkinek!
Videó: Müller Péter idézetek meditációs zenével
Videó: Bagdi Bella: Életfeladat felismerésése és beteljesítése
Videó: Bagdi Bella: Hoponoponó dal
Videó: Kövi Szabolcs: Csendes víz - háttérben a horvátországi Plitvicei-tavakkal
Feliratkozás:
Bejegyzések (Atom)